Conhecer e ouvir os sinais do corpo é o primeiro passo para a compreensão sobre a importância de comer em quantidades adequadas, de praticar atividades físicas e de descansar.

O que seu corpo diz?

Reconhecer e ouvir os seus sinais corporais ajuda a manter nossa energia. Alguns dos sinais do corpo que as crianças mais novas são capazes de reconhecer são:

Ativo: coração bate forte e rápido, o corpo é aquecido, a transpiração e a respiração ficam aceleradas.

Repouso: coração pulsa de forma constante, a respiração é calma.

Cansaço: bocejo, olhos pesados, pouca energia e, às vezes, mau humor.

Tente isso em casa!

Joguem o “Baile de Energia” e seu filho vai entender que os alimentos dão energia e que o corpo usa a energia quando faz atividade física. Ajude-o a entender que, como um carro, precisamos de combustível para funcionar.

Materiais:

Recortes ou desenhos de alimentos saudáveis

Tesoura

Material de desenho

Música

Passos:

Pergunte ao seu filho o que é energia? O que ajuda a fazer a energia? O que colocamos nos carros? Explique que o combustível faz o carro se movimentar e que os alimentos nos mantém em movimento porque dão energia.

Procure um espaço aberto e divida entre vocês alguns recortes ou desenhos de alimentos.

Coloque música e dancem! Abaixe o volume da música de forma gradual e peça para filho fazer movimentos mais lentos – que combinem com a música. Convide-o a imaginar que vocês estão ficando sem energia.

Abaixe ainda mais o volume até a dança ficar mais lenta. Quando o volume estiver tão baixo que não se pode ouvir, explique que vocês estão sem energia.

Agora vocês têm que fingir comer alimentos saudáveis para recuperar a energia.

Aumente o volume novamente e dancem com muita animação.

Para conversar

As crianças precisam de energia para se movimentar, pensar e brincar. Elas obtêm esta energia a partir de alimentos saudáveis, dormindo o suficiente, bebendo água e fazendo atividade durante o dia. Proporcione um ambiente tranquilo para cochilos e forneça um bom equilíbrio entre atividade e repouso.