As crianças adoram se mover. A atividade física é uma parte natural de suas brincadeiras um componente essencial da sua saúde e crescimento. Experimente algumas ideias simples e divertidas para incentivar as crianças a se movimentarem todos os dias.

Dicas para incentivar as crianças a participar de atividade física

Peça para o seu filho ou criança identificar as partes do corpo por meio de uma brincadeira. Fique na frente dele ou dela e diga qual parte do seu corpo deve brincar. Mostre partes diferentes, indo mais e mais rápido para ver tudo o que pode fazer sem errar (“tocar seus dedos, tocar seu nariz, tocar seus ouvidos, tocar seu joelho”). Em seguida, trocam de papéis e é a criança quem oferece os comandos.

Adivinhe quantos passos são necessários para atravessar um cômodo. Cruze o cômodo e veja o quão perto as crianças estavam das suas previsões. Então, adivinhe quantos passos curtos, longos e saltos são necessários para atravessá-lo novamente. Teste!

Coloque diferentes tipos de música em casa e faça o “tempo de dançar” uma rotina familiar. Convide seu filho ou filha para criar novas coreografias com os amigos e, depois, apresentarem a dança que inventaram!

Peça ao seu filho ou criança para se movimentar imitando diferentes animais: “salte como um canguru”, “deslize como uma cobra”, “engatinhe como um caranguejo”; ou como seus esportistas e artistas favoritos: “corra como um jogador de basquete”, “dance como seu cantor preferido” ou ” chute como o seu jogador de futebol favorito.”

Caminhem de um lado para o outro, balançando diferentes partes do corpo (cabeça, mão, ombro, pé). Ande devagar e rápido, em diferentes direções (frente, trás, lados) e por rotas distintas (em linha reta, curva ou ziguezague).

Cante e faça mímica para a música “cabeça, ombros, joelhos e pés”, alternando entre rápida e lenta.

Saltem no lugar. Disponham pequenos objetos baixos (tais como almofadas ou bichos de pelúcia) no espaço para saltar por cima ou para dar voltas ao redor.

Jogo do Espelho. Faça movimentos simples, como saltar ou rolar, e peça ao seu filho ou filha para imitá-lo. Em seguida, inverta os papéis e imite o que ele ou ela faz.

Repousar, também é importante. Faça uma atividade silenciosa que relaxe. Pode ler uma história, brincar de massinha ou colorir.